SEO Sauna 101: så fungerar det och vad du kan göra med det

SEO Sauna i korthet: sökord, konkurrenter, länkar, positionsspårning, webbplatsgranskning, Search Console och AI-synlighet, direkt i din AI-assistent.

SEO Sauna är en SEO-plattform för sökordsanalys, domänanalys, bakåtlänkar, positionsspårning, webbplatsgranskningar, Google Search Console och AI-synlighet, samlat i en hostad app på app.seosauna.com. Använd den i webbläsaren eller anslut den till din AI-assistent, så kan assistenten ta fram underlag med riktig data. Appen bygger på open source-projektet OpenSEO (MIT-licens) och drivs av Seopal Oy i Finland.

SEO Sauna sköter inte din SEO åt dig. Det krävs fortfarande positionering, bra sidor och sunt omdöme. Däremot samlar SEO Sauna all data du behöver för de besluten på ett ställe, till ett fast månadspris, och gör den tillgänglig i AI-assistenten du redan använder.

Vem passar SEO Sauna för?

• Småföretagare och marknadsförare som vill ha det viktigaste utan att behöva lära sig ett tungt enterpriseverktyg.
• Interna SEO-specialister som vill ha sin egen Google-data bredvid sökords- och konkurrentanalysen.
• Konsulter och byråer med många webbplatser. Antalet projekt är obegränsat, så du kan ha ett projekt per kund, och kostnaden följer användningen – inte antalet användare eller prisnivåer.

Två sätt att använda SEO Sauna

I webbappen. Logga in, lägg till din webbplats som ett projekt och använd sidorna i sidofältet. Att visa sparad data kostar ingenting.

I din AI-assistent, via MCP. MCP (Model Context Protocol) är en öppen standard som låter en assistent anropa verktyg i en annan tjänst. Lägg till SEO Saunas MCP-server, https://app.seosauna.com/mcp, i Claude, ChatGPT (som en anpassad anslutning), Cursor, Codex eller en annan MCP-klient, godkänn inloggningen, så kan assistenten hämta sökvolymer, positioner, bakåtlänkar och dina Search Console-siffror mitt i en konversation. MCP-guiden beskriver stegen för varje klient, och ChatGPT-guiden tar upp ChatGPT separat.

Båda sätten använder samma projekt och data.

En rundtur i appen

Sidofältet är grupperat på samma sätt som det här avsnittet: Översikt, Research, AI-synlighet, Min webbplats och AI-verktyg.

Översikt

Svarar på: hur går det för min webbplats just nu? När Search Console är anslutet visar översikten nya sökord som din webbplats precis har börjat visas för, toppsökorden som ger flest klick och sökfrågor nära toppen där du rankar på position 5–20. Om du ansluter Google Analytics 4 visas även din organiska trafik och dina konverteringar där.

Vad har ändrats i min översikt den här månaden, och vilken sökfråga nära toppen ska jag jobba med först?

Sökordsanalys

Svarar på: vad söker folk efter, och vilka av de sökorden är värda en egen sida? Utgå från ett ämne och få fram sökordsidéer med sökvolym, svårighetsgrad, CPC, sökintention, trender och aktuella Google-resultat, och spara sedan de bästa.

Hitta sökordsmöjligheter för "faktureringsprogram för enskild firma" i Sverige med svårighetsgrad under 20, grupperade efter sökintention.

Domänöversikt

Svarar på: varifrån får en webbplats sin organiska trafik? Slå upp vilken domän som helst, din egen eller en konkurrents, och se dess organiska synlighet och vilka sökord och sidor den rankar för. Domäner slås upp en i taget och förbrukar krediter.

Vilka sidor ger konkurrent.se mest organisk trafik, och vilka av deras sökord rankar vi inte för?

Bakåtlänkar

Svarar på: vem länkar till en webbplats, och hur stark är dess länkprofil? Granska bakåtlänkar, hänvisande domäner, mål-URL:er och signaler för länkkvalitet för vilken domän som helst, även konkurrenternas.

Jämför de hänvisande domänerna för vår webbplats och konkurrent.se. Vilka webbplatser länkar till dem men inte till oss?

AI-synlighet: Promptresearch, Promptutforskaren och Promptspårning

De här tre sidorna besvarar en och samma fråga från olika håll: nämner och citerar AI-assistenter mitt varumärke? Guiden om AI-synlighet går igenom dem i detalj.

Promptresearch hittar frågorna folk ställer om ett sökord, tillsammans med ChatGPT:s svar och källorna som citeras. Frågorna kommer främst från Googles data för "Andra frågar också" ("People also ask"), inte från loggade ChatGPT-prompter, och SEO Sauna visar ingen "AI-sökvolym" eftersom ingen kan mäta den. Den täcker amerikansk engelska och kostar cirka 0,25 € i krediter per sökord.

Ta fram frågorna folk ställer om "project management for agencies" och visa vilka källor ChatGPT citerar.

Promptutforskaren kör en prompt i ChatGPT, eller sida vid sida i Claude, Gemini och Perplexity, och visar vilka källor var och en citerar. Svaren hämtas via API, så de kan skilja sig från det folk ser i tjänsternas vanliga appar.

Fråga ChatGPT och Gemini "vilket är det bästa CRM-systemet för en konsultfirma med fem personer?" och jämför vilka varumärken de nämner.

Promptspårning sparar exakta frågor sorterade under ämnen och kontrollerar dem dagligen, veckovis eller månadsvis på den marknad du väljer. ChatGPT och Gemini är påslagna som standard, och Google AI Overviews, Claude och Perplexity stöds också. Flikarna Konkurrenter och Citeringar visar varumärkesomnämnanden, konkurrentförekomster och citerade sidor över tid. Du ser en kostnadsuppskattning innan något körs, och att visa eller exportera sparade resultat är gratis. Läs mer i guiden Så spårar du varumärkesomnämnanden i ChatGPT.

Sätt upp veckovis spårning i ChatGPT och Gemini i USA för de här tio frågorna. Visa kostnadsuppskattningen först.

Min webbplats: GSC-insikter

Svarar på: vad hände egentligen i Google? Den här sidan visar din egen Search Console-data: klick, visningar, CTR och genomsnittlig position per sökfråga, sida, land, enhet och datum, med upp till 16 månaders historik. Din assistent kan också köra URL-inspektion för indexeringsstatus, genomsökning och kanonisk URL, upp till 10 URL:er per anrop. Åtkomsten är skrivskyddad och förbrukar inga krediter. I guiden Google Search Console ser du hur du kommer igång.

Hitta sökfrågor från de senaste tre månaderna där vi rankar mellan position 5 och 20 med många visningar, och föreslå vad vi ska ändra på varje sida.

Min webbplats: Positionsspårning

Svarar på: var rankar mina sökord, och rör de sig? Du väljer sökord, enheter, hur många resultatsidor som ska kontrolleras och om spårningen ska köras veckovis eller dagligen. Du ser en kostnadsuppskattning innan spårningen körs. En tumregel: 100 sökord på en enhet, fem sidor djupt och med veckovis kontroll kostar cirka 1–2 € i månaden.

Vilka spårade sökord har tappat mer än tre positioner sedan förra veckan?

Min webbplats: Sparade sökord

Svarar på: vilka sökord har jag redan bestämt mig för att satsa på? Det är kortlistan du bygger upp medan du analyserar.

Gruppera mina sparade sökord till sidor och säg vilken sida jag ska skriva först.

Min webbplats: Webbplatsgranskning

Svarar på: vad är tekniskt fel på mina sidor? Granskningen genomsöker din webbplats och kontrollerar statuskoder, titlar, metabeskrivningar, rubriker, indexerbarhet, alt-texter på bilder, länkar och svarstider, med valfria Lighthouse-kontroller och JavaScript-rendering.

Shopify-butiker stoppar ofta crawlers som inte är godkända. Om du äger butiken skapar du en signatur för crawleråtkomst i Shopify-administratören (Online Store → Preferences → Crawler access) och klistrar in den i SEO Sauna under Projektinställningar → Integrationer → Crawleråtkomst. Guiden Shopify SEO-granskning visar hur. Varje granskning av den domänen skickar sedan med signaturen, så att genomsökningen inte avbryts i förtid.

Granska example.com och lista de fem problem som mest sannolikt påverkar trafiken, i prioritetsordning.

AI-verktyg: Rapporter

Svarar på: var hamnar resultaten av min agents arbete? En assistent som är ansluten via MCP kan spara en färdig HTML-rapport i ditt projekt. Alla i din arbetsyta kan läsa, skriva ut eller exportera den från sidan Rapporter. Du kan inte själv spara rapporter där – de skapas av agenter. Rapporter förbrukar inga krediter, och ett projekt rymmer upp till 10 000.

Skriv en konkurrentsammanfattning för konkurrent.se och spara den som en rapport i mitt projekt.

AI-verktyg: Kontext

Svarar på: vad behöver min assistent veta om det här företaget? Kontext rymmer ditt företag, dina mål, din positionering, dina skrivpreferenser, konkurrenter, viktiga sidor och en researchlogg. Spara den en gång så återanvänds den i varje konversation och färdighet. Att läsa och uppdatera kontexten förbrukar inga krediter.

Intervjua mig om företaget, dess målgrupp och främsta konkurrenter, och spara det sedan som projektkontext.

AI-verktyg: Agentkonfiguration och agentfärdigheter

Svarar på: hur ansluter jag min assistent? Agentkonfiguration ger dig MCP-adressen och en installationsprompt att klistra in i Claude Code, Claude Desktop, Codex eller en annan agent. Agenten konfigurerar sedan sig själv eller listar stegen åt dig.

Agentfärdigheter är färdiga SEO-arbetsflöden som din assistent följer steg för steg: SEO Project Setup, SEO Coach, Keyword Research, Keyword Clustering, Competitive Landscape, Competitor Analysis, Local SEO, SEO Audit, Link Prospecting, AI Prompt Research och AI Visibility Audit.

Använd SEO Coach för att hjälpa mig välja vad jag ska jobba med den här veckan.

Arbetsytor för team

Bjud in kollegor till din arbetsyta för att dela projekt, research och resultat. Faktureringen ligger kvar hos arbetsytans ägare.

Så fungerar krediter

Funktioner som hämtar betald SEO-data förbrukar krediter. Den datan kommer främst från DataForSEO. Till det som förbrukar krediter hör sökvolymer, konkurrent- och domändata, bakåtlänkar, positionsspårning, webbplatsgranskningar samt research och kontroller för AI-synlighet. I appen visas krediterna i euro.

Det betalda abonnemanget kostar 59 € i månaden exkl. moms (ett kampanjpris för 2026 som gäller tills vidare) och inkluderar 17 000 krediter (värde 17 €) per faktureringsperiod. Påfyllningar kostar 1 € per 1 000 krediter, följer med till nästa period och går aldrig ut. De krediter som ingår i månadsavgiften nollställs varje period, och oanvända krediter kostar inget extra: de är en användningskvot, inte en avgift. Faktureringen sker månadsvis och du kan säga upp när som helst.

Du kan börja gratis. Nya konton får 1 000 provkrediter (värde 1 €), utan kreditkort. Promptspårning fungerar med provkrediter, medan Promptresearch och Promptutforskaren kräver det betalda abonnemanget.

Kom igång i fem steg

1. Registrera dig gratis på app.seosauna.com. Inget kort behövs.
2. Lägg till din webbplats som ett projekt.
3. Anslut Search Console och GA4. Det kan du göra när du registrerar dig, från kortet i översikten eller under Projektinställningar → Integrationer. Åtkomsten till Search Console är skrivskyddad.
4. Anslut din AI-assistent. Kopiera installationsprompten från Agentkonfiguration, eller lägg till https://app.seosauna.com/mcp manuellt. Fråga sedan: "Använd SEO Sauna för att kontrollera min anslutning och lista mina projekt." Det förbrukar inga krediter.
5. Gör din första analys. Spara först din projektkontext och prova sedan en avgränsad uppgift, till exempel att hitta sökfrågor nära toppen eller fem sökord som du har chans att vinna. I Claude SEO hittar du fler bra förslag att börja med.

Vanliga frågor

Är SEO Sauna gratis?

Du kan testa gratis: nya konton får 1 000 provkrediter (värde 1 €), och inget kort krävs. Det betalda abonnemanget kostar 59 € i månaden exkl. moms och inkluderar 17 000 krediter varje månad.

Behöver jag en AI-assistent för att använda det?

Nej. Allt fungerar i webbappen. MCP-anslutningen är ett extra sätt att använda samma data från Claude, ChatGPT, Cursor eller Codex.

Var kommer datan ifrån?

Data om sökord, domäner, bakåtlänkar, SERP:ar och positioner kommer främst från DataForSEO. Search Console-datan kommer direkt från din egen anslutna egendom.

Kan jag analysera konkurrenter?

Ja. Domänöversikt och Bakåtlänkar fungerar för valfri domän, en i taget, och förbrukar krediter.

Kan jag hosta det själv?

Ja. SEO Sauna bygger på OpenSEO, som är open source under MIT-licensen. Den som hostar själv använder egna API-nycklar och betalar leverantörer som DataForSEO direkt.

Ger det mig mer trafik?

Det ger dig bättre data för dina SEO-beslut, inte garanterade placeringar. Trafiken beror fortfarande på din positionering, kvaliteten på ditt innehåll och hur du genomför arbetet.